물 마시는 습관 들이는 방법 간단 정리

물 마시는 습관을 들이면 꾸준하게 물을 마실 수 있습니다. 별 것 아는 방법이지만, 우리는 작은 습관을 고치는 것으로 보다 더 활력있는 삶을 살 수도 있습니다. 물 마시는 습관은 특정 시간에 맞춰서 마시거나, 예쁜 물병을 구비하거나, 특정 앱을 사용하는 것이 있습니다.

 

특정 시간, 행동 후에 물 마시는 습관 들이기

꾸준하게 특정 시간에 어떤 행동을 하는 것으로 우리는 작은 습관을 몸에 벨 수 있게 됩니다. 마찬가지로 물을 마시는 습관 역시 동일하게 들 수 있습니다. 예를 들면 이렇습니다. 매일 아침 일어나자 마자 공복에 물 한잔을 할 수 있습니다. 공복의 물 한잔은 자는 동안 쌓인 노폐물을 제거하는데도 도움을 주기 때문에 추천합니다.

 

자기 전에 물을 마시거나, 점심 후에 마시거나 하는 것이 있습니다. 학교 끝난 후, 일이나 강의가 끝난 후 물을 마시는 것도 습관을 들이는 방법입니다. 자연스럽게 물을 마시면 습관을 들이게 되고, 꾸준하게 물을 마셔서 건강에 도울이 될 수 있습니다.

 

물 마시는 기록 남기기, 앱 사용

단순히 물을 자주 마시는 것도 좋겠지만, 내가 얼마나 물을 마셨는지, 하루치 목표량을 잡아두면 훨 신 더 수월하게 물을 마실 수 있을 겁니다. 이런 관점에서 물 마시는 플래너 역할을 해줄 앱을 설치하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. "물 마시는 습관" 혹은 "물 마시기" 등을 플레이 스토어에 검색하면 관련 앱이 많이 나올겁니다.

 

집중력이 저하 될 때 물 마시기

개인적으로 일을 진행하다가 집중력이 떨어질 때가 있는데, 그런 경우가 종종 물을 마시는 편입니다. 자주 이런 방식으로 물을 마시다 보니, 물을 마시는 것이 습관이 되었습니다. 마찬가지로 이전에 운동 할 때 한 사이클을 반복하고 나서 무조건 물을 한 모금 마셨던 기억이 있습니다.

 

물론 운동할 때는 수분 유지를 위해서 물을 마시는 것이 좋습니다. 물만 먹는 다이어트가 있습니다. 솔직히 추천하지는 않지만, 배고플때 물을 먼저 마시는 것도 좋은 방법입니다. 현재 내가 활동하고 있는 환경에 따라서 필연적으로 물을 마셔야 하는 경우도 있는데, 이러한 분들은 더욱 더 물 마시는 습관을 들이는 것이 바람직 할 겁니다.

 

이밖에도 과일 등을 넣어서 마시거나, 맛이 첨가된 얼음을 만들어서 물에 넣는 것도 좋은 방법입니다. 맛이 첨가된 얼음을 만들고 물에 넣는 것은 자연스럽게 맛이 느껴지는 물을 마시게 되고, 취향에 맞는다면 꾸준히 마시는 계기가 되어줄 겁니다. 

 

커피나 차를 마시는 경우도 있지만 자주 마시는 것은 추천하지 않습니다. 습관을 들인다는 관점에는 좋은 수도 있지만 주객이 전도되어 물보다 커피나 차를 더 마실 수도 있으니, 물을 마시는 습관을 위해서 이러한 음료를 마시는 것 보다는, 개인의 기호에 맞게 가끔 마시는 것이 바람직하다고 생각합니다.